La fertilidad masculina es un tema que ha ganado relevancia en los últimos años. A medida que la sociedad avanza y se deshace de viejos estereotipos, se ha vuelto más común hablar abiertamente sobre los desafíos que enfrentan los hombres en este ámbito. En Nacer Centro de Reproducción Asistida, entendemos la importancia de este tema y queremos ofrecerte algunos consejos para mejorar la fertilidad masculina.

1. Entender la fertilidad masculina

Antes de adentrarnos en los consejos, es esencial comprender qué es la fertilidad masculina. Se refiere a la capacidad del hombre para fecundar un óvulo. Factores como la cantidad, calidad y movilidad de los espermatozoides juegan un papel crucial.

2. Adopta hábitos saludables

Una alimentación adecuada y el ejercicio regular no solo promueven un peso saludable, sino que también pueden mejorar la fertilidad. Es esencial enfocarse en buenos hábitos para garantizar una mejor calidad y cantidad de espermatozoides.

3. Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco

El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo han demostrado reducir la calidad del esperma. Reducir o eliminar estos hábitos puede tener un impacto positivo en la fertilidad masculina.

4. Mantente alejado de temperaturas extremas 

La exposición prolongada a altas temperaturas, como saunas o jacuzzis, puede afectar la producción de espermatozoides. Es recomendable limitar estas actividades si estás buscando concebir.

5. Consume antioxidantes

Los antioxidantes, como la vitamina C y E, el zinc y el ácido fólico, pueden mejorar la calidad del esperma. Considera incorporar alimentos ricos en estos nutrientes o suplementos en tu dieta.

6. Limita la exposición a toxinas ambientales

Sustancias químicas presentes en el ambiente, como pesticidas y plásticos, pueden afectar la calidad del esperma. Es esencial ser consciente de tu entorno y reducir la exposición a estas toxinas.

7. Controla el estrés

El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad masculina. Practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga, puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

8. Evita el uso de drogas recreativas

Drogas como la marihuana y la cocaína pueden reducir la cantidad y calidad de espermatozoides. Es crucial evitar su consumo si estás buscando mejorar tu fertilidad.

9. Consulta a un especialista

Si tienes preocupaciones sobre tu fertilidad, es esencial consultar a un especialista. En Nacer Centro de Reproducción Asistida, contamos con expertos que pueden ofrecerte orientación y tratamientos personalizados.

Conclusión

La fertilidad masculina es un tema complejo que involucra múltiples factores. Sin embargo, con la información adecuada y un enfoque proactivo, es posible mejorarla. En Nacer Centro de Reproducción Asistida, estamos comprometidos con tu bienestar y te ofrecemos el apoyo y la orientación que necesitas en tu camino hacia la paternidad.

Referencia: American Society for Reproductive Medicine (ASRM).